Snovi

1. Ljudi koji manje spavaju češće imaju veći apetit te se brže debljaju

2. Neka istraživanja pokazuju da ženama treba dodatni sat sna, u odnosu na muškarce, a zbog toga što to ne mogu ostvariti, žene su češće depresivne od muškaraca

3. Još nije jasno zašto ljudi loše spavaju kada je pun mjesec, ali to je zaista znanstveno dokazana činjenica

4. Za zdrav život, san je jednako važan kao i prehrana i vježbanje

5. Razvedeni ljudi, udovci i udovice te samci češće pate od nesanice

6. Zbog novorođenčadi roditelji u njihovoj prvoj godini života “izgube” 400-750 sati sna

7. Snove u REM fazi odlikuju bizarni i neobični snovi, dok se oni koji se odvijaju u ne-REM fazi često ponavljaju te baš nisu maštoviti

8. U REM fazi spavamo otprilike 2 sata svake noći, a to uglavnom počinje 90 minuta nakon što utonemo u san

9. Hrkanje se odvija samo u ne-REM fazi sna

10. Tinejdžeri trebaju više sna (10 sati na dan) dok je ljudima nakon 65. godine života dovoljno manje – 6 do 7 sati. Za prosječnu odraslu osobu, čarobna brojka od 8 sati sna je idealna

11. Jedan od najčešćih uzročnika nesanice modernog doba je 24-satni pristup internetu

12. Kava je prozvana “najpopularnijom drogom na svijetu” i zaista jako utječe na naš san

13. Čovjek je jedini sisavac koji svjesno odgađa spavanje

14. Idealno, osobi bi trebalo 10-15 minuta da utone u san. Ako zaspiš za manje od 5 minuta, možda ti fali sna

15. Ako imaš problema s ustajanjem ujutro, to može ukazivati na lošu prehranu i nedostatak važnih nutrijenata, depresiju ili neke druge probleme

_______________________________________

Znakovi koji pokazuju da vam fali sna

Nedostatak sna dovodi do umora, pospanosti, a samim time i niskog seksualnog libida. Ako vam je uskraćen kvalitetan san, postajete nervozni i razdražljivi, što itekako može utjecati na vaš društveni život. Tu je više od toga da se osjećate pospano cijelo vrijeme.

1. Stalno ste gladni

Vaš mozak dobiva energiju iz hrane i sna. Ako mu nedostaje energije iz sna, to će nadoknaditi iz hrane. Vaš želudac će proizvoditi više grelina, hormona gladi pa će te se stalno osjećati tako.

2. Nabacivanje kilograma

Zbog broja 1. Grelin stimulira apetit i čini vas gladnim masne i slatke hrane.

3. Loš izgled kože

Vaše stanice, uključujući i stanice kože, obnavljaju se tijekom sna. Ako ne spavate dovoljno, ni one se neće obnavljati. Tako ne samo da će te dobiti akne, već će vaša koža stariti brže.

4. Vaš seksualni nagon je u zastoju

Nedostatak sna dovodi do umora, pospanosti, a samim time i niskog seksualnog libida.

5. Emocije

Ako vam je uskraćen kvalitetan san, postajete nervozni i razdražljivi, što itekako može utjecati na vaš društveni život i osobne odnose. (index.hr)